課程側重於打開臀部、股四頭肌和膕繩肌，同時還提供增強核心力量和改善平衡的姿勢。該課程是對任何耐力計劃或特定運動訓練的絕佳補充，也非常適合希望獲得更多身體靈活性和機動性的人。

歡迎所有水平和經驗。